생활체육지도자2급 태권도 구술 족보 - 겨루기 지도법

겨루기 기본 유형

공격형 : 돌려차기, 발붙여차기 등 공격 중심의 발자세

중립형 : 가장 기본이 되는 발 자세. 자신의 신체능력에 적합하고, 공수전환의 효과가 있는 자세

방어형 : 상대선수의 공격에 대비한 반격형 자세

 

겨루기 엇서기 설명

상대방과 같은 발이 앞에 있는 경우

 

겨루기 지도시 주의사항

준비운동 철저히(부상예방), 수련생에게 과도한 기술요구X, 초급,중급,고급 단계를 나누어 지도

초급 : 무릎 접고 차기

중급 : 딛기를 이용한 방향 및 거리조절, 단발 차기와 연속 동작이 부드럽게 연결되도록 지도

고급 : 방어와 공격이 동시에 이루어지도록 지도

 

실전 겨루기 종류 4가지

딛기 겨루기 : 딛기를 이용한 터치 겨루기

공격 겨루기 : 공격위주의 기술

수비 겨루기 : 받아차기 위주의 기술

실전 겨루기 : 공방 타격 기술

 

태권도 겨루기 기술체계 4가지

차기, 지르기, 막기, 딛기

 

겨루기 대형

정면(거울) 대형 : 앞에 상대방이 있다고 생각하고, 딛기와 연결한 차기 수행연습

전진 대형 : 종대로 서서 딛기와 연결하여 차기를 앞으로 나가며 수행

원 대형 : 원을 그리며 지도자의 요구대로 딛기와 차기 수행

자유 대형 : 경기장 내에서 자유롭게 딛기와 차기 수행

 

약속 겨루기

상대방과 규칙을 정하고, 실제 타격이 이루어지지 않는 겨루기 훈련 방법

 

상대가 뛰어 내려차기 할 때 대처방법

횡대형으로 피하여 반격한다.

거리를 좁혀 피한다.

뛰어 내려차기는 큰 동작이 요구되므로 상대방의 공격타이밍에 적절한 대응을 할 수 있도록 한다.

 

겨루기 훈련방법

자유겨루기

심상겨루기 : 상상을 통한 연습

맞춰겨루기 : 상대와 1번, 3번 등 규칙을 정하여 연습

 

겨루기가 가져오는 수련효과

체력적 향상 : 근지구력, 순발력, 민첩성, 평형성, 집중력

자기효능감

 

표적미트 잡는법

세워 잡는 법, 비껴 잡는 법, 눕혀 잡는 법, 틀어 잡는 법, 세워 틀어 잡는 법, 뻗어 잡는 법

 

표적잡기에서 뻗어잡기에 유용한 발차기

뒤차기(제자리에서, 한 발 주고 나가면서, 뛰어 뒤차는 방법)

 

전술 공방형태 3가지

직접공격, 간접공격, 반격

 

수분이 경기력에 미치는 영향

과도한 탈수예방, 혈중 전해질 농도 유지, 좋은 컨디션으로 경기수행

경기 중에는 몸에 흡수가 빠른 스포츠 음료가 좋다.

 

50~60년대 태권도 겨루기와 현대의 겨루기 차이점

50~60년대 : 품새 발차기 손기술 위주 (앞차기, 돌려차기, 옆차기)

현대 : 과학의 발전과 연구를 통해 다양한 발기술이 연구되어 사용(발붙여 돌려차기, 나래차기, 돌개차기, 뒤후리기)

 

겨루기 전술

공격전술

방어전술

 

직접공격

제자리 공격 : 상대방과 1m간격일 떄 제자리에서 공격

딛기에 의한 공격 : 상대방과 1.5m 간격일 때 앞으로 나가며 공격

 

간접공격

속임공격 : 속임동작을 취한 뒤 상대가 허점을 보였을 때 즉각 공격

꺾어공격 : 상대방의 공격을 차단하거나 미리 제어한 후 반격

짓기공격 : 상대와의 거리, 자세 등을 연관해 짓기와 연결한 공격

 

반격

직접반격 : 제자리에서 받아차는 기술

간접반격 : 속임동작으로 상대방의 공격을 유도한 후 받아차는 기술